哥本哈根减肥法复食食谱_哥本哈根减肥法食谱13天食谱(2022今日新稿件)

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在哥本哈根结束后，需要一个复食过程，复食期间一定要注意饮食的清淡，少油少盐少糖，尽量吃一些凉拌菜，沙拉，水煮菜，蒸菜，粥，汤，别喝饮料，别吃快餐，别碰炸鸡排，恢复饮食的时候可以将一日三餐改为一日4。

2011哥本后第三天体重6kg，呵呵，意料之中，早餐，一个煮玉米个煮鸡蛋杯黑咖啡杯牛奶上午吃了两个盘桃午餐，丝瓜白玉菇芋丝豆芽蛋汤，加了两个贡丸，当。

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哥本哈根减肥后怎么吃，关于主食，建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮，保持每顿米饭也只吃小半碗，类似面包这类的主食，最好在2周内别碰，里面的植。

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第1日早餐，一杯黑咖啡，一块方糖中餐个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜，无限量，晚餐块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食，无限量3第2日早餐，一杯黑咖。

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核心提示，哥本哈根减肥法食谱共分为13天，每天的搭配都非常精准，因此对于各种食材的采购要求也非常高，大家可以参考下面的原则，最后9减肥编辑还是要温馨提示一下，这个方法有点极端，建议大家还是使用速度慢点的健康的减肥方法，哥本哈根减肥法食谱第1日早餐，一杯黑咖啡，一块方糖5中餐个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜，无限量，晚餐。

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早餐，没有变，还是黑咖啡加糖，忘记拍照了，早晨起来不是很饿，也有排泄，喝了咖啡还是觉得饿午餐，低脂火腿180g＋脱脂酸奶200g这俩都需要冷藏的，火腿用微波炉打一下解冻，非常的咸，酸奶提前拿出来一会儿就不那么冷了，很稠特别酸上午活动量就不小，所以很饿了，忍到12点多吃的午餐，吃后很解饱的感觉下午出门有些费体力和脑力，再加上很热，饿得也。

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1千万不要一下回到以前的饮食习惯，尤其是对主食的摄入我是从早餐开始恢复的，因为以前早餐喜欢喝豆浆，吃酒酿鸡蛋，所以我会将豆浆，酒酿鸡蛋，黑咖啡轮换着吃，吃酒酿鸡蛋的时候就不吃面包了，因为米酒里有米，就算是碳水化合物了，从早餐开始恢复是比较科学的，因为早晨的新陈代谢高，即使多吃了一些热量，也可以消耗因为我以前都是不怎么吃晚。

晚餐块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食，无，限量第2日早餐，一杯黑咖啡，一块方糖中餐00g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐块牛排200g，生菜加橄榄油，其它油也可以，和柠檬拌食，无限量，第3日早餐，一杯黑咖啡，一块方糖片烤面包片。

哥本哈根减肥法食谱完整版内容如下，Day1早餐，一杯黑咖啡，一块方糖，中餐个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜，不限量，晚餐块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食，不限量，Day2早餐，一杯黑咖啡，一块方糖，中餐00g低脂火腿，一盒天然酸奶200g，晚餐块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食，不限量，Day3早餐，一杯黑咖。

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