哥本哈根减肥法食谱完整版 哥本哈根减肥法食谱13天食谱(12秒前已更新2022)

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哥本哈根减肥法结束后，千万不要一下回到从前的饮食习惯，尤其是对主食的摄入，在哥本哈根结束后，需要一个复食过程，复食期间一定要注意饮食的清淡，少油少盐少糖，尽量吃一些凉拌菜，沙拉，水煮菜，蒸菜，粥。

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哥本哈根是一种，为期13天，的，低碳水低能量，减肥法，他的食谱一共有13天，第一阶段，第6天早餐，黑咖啡方糖1块午餐，煮鸡蛋2个番茄1个水煮菠菜，不限量。

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核心提示，哥本哈根减肥法食谱共分为13天，每天的搭配都非常精准，因此对于各种食材的采购要求也非常高，大家可以参考下面的原则，最后9减肥编辑还是要温馨提示一下，这个方法有点极端，建议大家还是使用速度慢点的健康的减肥方法，哥本哈根减肥法食谱第1日早餐，一杯黑咖啡，一块方糖5中餐个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜，无限量，晚餐。

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方法，步骤7分步阅读第一天，早餐，黑咖啡块方糖，中餐个煮鸡蛋，西红柿一个，水煮菠菜不限量晚餐，牛排一块，生菜不限量经验，前两顿很少，所以白天很饿，刚开始减少餐食用量会觉得特别不适应，因为第七天饭量最小，所以开始要选择周六日开始比较好，第一天放在了周不适应或者头昏眼花无力可以适当休息，白天特饿，有点晕，但所幸晚上的牛排。

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1千万不要一下回到以前的饮食习惯，尤其是对主食的摄入我是从早餐开始恢复的，因为以前早餐喜欢喝豆浆，吃酒酿鸡蛋，所以我会将豆浆，酒酿鸡蛋，黑咖啡轮换着吃，吃酒酿鸡蛋的时候就不吃面包了，因为米酒里有米，就算是碳水化合物了，从早餐开始恢复是比较科学的，因为早晨的新陈代谢高，即使多吃了一些热量，也可以消耗因为我以前都是不怎么吃晚。

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哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧，据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，即使天天这样大鱼大肉3天下来也能减肥10斤，但实际上这份食谱由于严重缺少主食类，碳水类食物的摄入，营养构成并不符合合理膳食的蛋白质，碳水，脂肪2的营养。

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